Najczęstsze wymówki, przez które przestajemy regularnie uprawiać sport.

Badania naukowe pokazują, że aktywność fizyczna wiąże się z lepszymi wynikami fizycznymi i psychologicznymi. Zakres korzyści płynących z ćwiczeń jest ogromny: od poprawy zdrowia, wzorców snu, nastroju i poziomu energii po eliminację oznak lęku, stresu i depresji.

Czasem jednak trudno nam uprawiać sport regularnie i liczba dni treningowych stopniowo maleje. Prowadzi to do poczucia winy, beznadziejności i zaniechania ćwiczeń, ale można tego uniknąć.

Co Cię powstrzymuje przed uczynieniem ćwiczeń nawykiem?

Bariery mentalne przeszkadzają w treningach, dlatego zanim zaangażujesz się w rutynowy trening, pozbądź się wymówek. Nawet jeśli wydaje Ci się, że brakuje Ci czasu, sił czy energii, to na każdy z tych problemów zawsze znajdzie się rozwiązanie. Co najczęściej sobie powtarzasz?

Trenowanie jest nudne i kłopotliwe

Jeśli pocenie się na siłowni nie przemawia do Ciebie, to znajdź alternatywę. Powinieneś znaleźć coś, co przynosi ci radość. Opcją może być na przykład: taniec, tenis, aerobik przy akompaniamencie ulubionej muzyki lub jazda na rowerze z przyjaciółmi.

Brak mi czasu

To nie jest wymówka, zawsze masz czas, ale po prostu Ci się nie chce. Wystarczy skupić się na sporcie i uczynić go częścią swojego codziennego życia. Nawet krótkie epizody aktywności (około 10 – 20 minut) będą skuteczne. Możesz też chodzić na siłownię w weekendy i mieć kilka standardowych sesji.

Jestem wyczerpany

Mitem jest, że można być zbyt zmęczonym, aby ćwiczyć. W rzeczywistości sport zwiększa energię i zmniejsza zmęczenie. Jeśli będziesz ćwiczyć regularnie, poczujesz się bardziej odświeżony i pełen energii.

Artykuły o różnych treningach i sportach znajdziesz w serwisie www.echa.pl.

Jestem zbyt chory lub zbyt stary na taki wysiłek

Nie możesz być zbyt stary lub zbyt chory, aby ćwiczyć. Siłę fizyczną i wytrzymałość możesz budować w każdym wieku, a niektóre ćwiczenia poprawią Twoje zdrowie. Odpowiednie podejście do treningu pomoże Ci stać się zdrowszym i zmniejszyć stres.

Wystarczy obserwować rytm swojego oddechu, czuć elastyczność mięśni i reakcję serca. Sport doda Ci energii i poprawi wymianę tlenu, co jest dobre dla wszystkich układów w Twoim organizmie.