Ćwiczenia na dobry poranek
![cwiczenia](https://pioniertychy.pl/wp-content/uploads/2022/06/cwiczenia-1024x652.jpg)
Od tego, jak rozpoczniemy swój dzień, mogą zależeć jego dalsze etapy. Jeżeli więc tuż po przebudzeniu się, gdy jeszcze dosłownie kleją nam się oczy, rzucamy się na telefon, odpalamy Instagrama i odpisujemy na maile, jednocześnie parząc sobie mocną czarną kawę, od samego rana wystawiamy się na całą gamę różnych bodźców, które niepotrzebnie nas stresują i wcale nie nastrajają nas pozytywnie.
Z samego rana warto natomiast wykonać chociażby lekkie i proste ćwiczenia na dobry poranek. Obudźmy się, wstańmy z łóżka, ubierzmy ciepły dres i od razu przejdźmy do gimnastyki. Do tego momentu nawet nie próbujmy zerkać na telefon. Możemy jedynie uchylić lub nawet całkowicie otworzyć okno, aby przewietrzyć pokój po nocy i jeszcze lepiej się dotlenić.
Na takie poranne ćwiczenia starajmy się przeznaczać od piętnastu do dwudziestu pięciu minut. Jeżeli z rana dysponujemy większą ilością czasu, bo np. pracę zaczynamy dopiero koło południa lub wieczorem, możemy nawet poprzedzić domową gimnastykę krótki joggingiem, marszobiegiem, marszem z kijkami lub szybszym spacerem. Trenując wyłącznie w domu, zawsze zaczynajmy od delikatnego podbicia tętna.
Gimnastyka poranna nie ma na celu przepalenia kalorii, jednakże mimo wszystko nie możemy rozciągać i wyginać nierozgrzanych mięśni, dlatego te pięć minut powinniśmy przeznaczyć na bieg w miejscu lub np. skoki na skakance. Następnie wykonujmy różnego rodzaju skłony i skręty. Dbajmy o to, by ruchy były energiczne, jednocześnie łącząc je z głębokim oddechem. Zapożyczmy najpopularniejsze pozycje z jogi, które zawsze wymuszają jednoczesną pracę różnych grup mięśniowych. Doskonałe pobudzenie zapewnia już klasyczna pozycja psa z głową w dół. To właśnie od niej powinniśmy zaczynać każde poranne ćwiczenia.
Jeżeli lubisz gry drużynowe i ciekawostki sportowe, zapraszamy serdecznie na drugi nasz portal pod nazwą www.nhlonline.pl.
Poranny trening dobrze by było zakończyć natomiast chociażby pięciominutową medytacją. Dajmy sobie tę krótką chwilę na oczyszczenie umysłu. Jeżeli w taki sposób zaczniemy każdy dzień, nasze życie szybko zmieni się na lepsze.