Ćwiczenia na smukłe i piękne łydki – czyli, jak cieszyć się zgrabnymi nogami!
Masywne łydki u kobiet, nie są cechą porządną. Często powodują pewną dysproporcję wizualną, która decyduje o tym, że nogi nie prezentują się zbyt zgrabnie. Powodem masywnych łydek mogą być genetyczne uwarunkowania lub zwiększona masa ciała. W obu przypadkach można popracować nad tym, by zmienić sposób ich postrzegania, lub po prostu je odchudzić. W każdym razie niezbędne są treningi na szczupłe nogi. Powinny być regularne i uwzględniać rozgrzewkę oraz rozciąganie. Odpowiednie zaangażowanie i sumienna praca z pewnością zaprocentują pięknymi, zgrabnymi nogami. Jakie zatem ćwiczenia wykonywać na szczupłe łydki? Poznaj efektowny plan treningowy!
Najlepsze ćwiczenia na smukłe łydki!
Aerobowe ćwiczenia na szczupłe łydki. Będą najlepszym wyborem dla Pań, które powinny skupić się na zrzuceniu zbędnych kilogramów. Z myślą o łydkach, ćwiczenia cardio powinny mieć umiarkowaną intensywność. Do wykonania w domu poleca się: pajacyki, podskoki z nogi na nogę, czy też przeskoki do boku. Stawiając na jogging, najlepiej realizować dłuższe dystanse w umiarkowanym tempie i na równym podłożu. Porządne rezultaty może przynieść również regularna jazda na rowerze. Jednak i w tym przypadku, z myślą o szczupłych łydkach najlepiej wybierać prosty teren (bez większych wzniesień). Do tego ważne jest umiarkowane tempo jazdy.
A może zainteresuje Cię poradnik o tym, jak rozpocząć trenowanie sztuk walki?
Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Mogą sprawić, że nogi będą prezentować się smukłe i zgrabnie niczym u baletnicy. Wystarczy odpowiednio je połączyć i regularnie wykonywać. Wymagają pewnej koncentracji i skupienia, by utrzymywać równowagę. Jednak co, ważne wszystkie te ćwiczenia na smukłe łydki można wykonywać w domu. Do polecanych ćwiczeń wzmacniających w tym przypadku zalicza się: wspięcia na palce na dwóch nogach i wspięcia na palce na jednej nodze, a także sumo squat ze wspięciami na palce, czy też klasyczny przysiad oraz opuszczanie nóg w pozycji leżącej na plecach.
Istotne dla wyszczuplenia nóg jest również ich rozciąganie. Istnieje cała masa ćwiczeń rozciągających mięśnie nóg, które można wykonywać w różnych pozycjach. Do najpopularniejszych należy: naprzemienne przyciąganie łydek do ud w pozycji stojące, skłon w siadzie płotkarskim do nogi z pogłębianiem, czy też dociskanie pięty do podłoża w pozycji stojącej z wyciągnięciem nogi do tyłu.
