Skip to content
Piłka nożna to nasza pasja! PionierTychy – Łączy nas Piłka

Piłka nożna to nasza pasja! PionierTychy – Łączy nas Piłka

Primary Menu
  • Strona główna
  • Kluby
  • Liga zagraniczna
  • Bundesliga
  • Transmisje
  • AC Milan
  • Real Madryt
  • La Liga
  • Skontaktuj się
  • Porady

Ćwiczenia na smukłe i piękne łydki – czyli, jak cieszyć się zgrabnymi nogami!

admin 1 miesiąc temu
lydki

Masywne łydki u kobiet, nie są cechą porządną. Często powodują pewną dysproporcję wizualną, która decyduje o tym, że nogi nie prezentują się zbyt zgrabnie. Powodem masywnych łydek mogą być genetyczne uwarunkowania lub zwiększona masa ciała. W obu przypadkach można popracować nad tym, by zmienić sposób ich postrzegania, lub po prostu je odchudzić. W każdym razie niezbędne są treningi na szczupłe nogi. Powinny być regularne i uwzględniać rozgrzewkę oraz rozciąganie. Odpowiednie zaangażowanie i sumienna praca z pewnością zaprocentują pięknymi, zgrabnymi nogami. Jakie zatem ćwiczenia wykonywać na szczupłe łydki? Poznaj efektowny plan treningowy!

Najlepsze ćwiczenia na smukłe łydki!

Aerobowe ćwiczenia na szczupłe łydki. Będą najlepszym wyborem dla Pań, które powinny skupić się na zrzuceniu zbędnych kilogramów. Z myślą o łydkach, ćwiczenia cardio powinny mieć umiarkowaną intensywność. Do wykonania w domu poleca się: pajacyki, podskoki z nogi na nogę, czy też przeskoki do boku. Stawiając na jogging, najlepiej realizować dłuższe dystanse w umiarkowanym tempie i na równym podłożu. Porządne rezultaty może przynieść również regularna jazda na rowerze. Jednak i w tym przypadku, z myślą o szczupłych łydkach najlepiej wybierać prosty teren (bez większych wzniesień). Do tego ważne jest umiarkowane tempo jazdy.

A może zainteresuje Cię poradnik o tym, jak rozpocząć trenowanie sztuk walki?

Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Mogą sprawić, że nogi będą prezentować się smukłe i zgrabnie niczym u baletnicy. Wystarczy odpowiednio je połączyć i regularnie wykonywać. Wymagają pewnej koncentracji i skupienia, by utrzymywać równowagę. Jednak co, ważne wszystkie te ćwiczenia na smukłe łydki można wykonywać w domu. Do polecanych ćwiczeń wzmacniających w tym przypadku zalicza się: wspięcia na palce na dwóch nogach i wspięcia na palce na jednej nodze, a także sumo squat ze wspięciami na palce, czy też klasyczny przysiad oraz opuszczanie nóg w pozycji leżącej na plecach.

Istotne dla wyszczuplenia nóg jest również ich rozciąganie. Istnieje cała masa ćwiczeń rozciągających mięśnie nóg, które można wykonywać w różnych pozycjach. Do najpopularniejszych należy: naprzemienne przyciąganie łydek do ud w pozycji stojące, skłon w siadzie płotkarskim do nogi z pogłębianiem, czy też dociskanie pięty do podłoża w pozycji stojącej z wyciągnięciem nogi do tyłu.

Continue Reading

Poprzedni: Ćwiczenia na dobry poranek
Kolejny: Co zrobić, aby zostać profesjonalnym piłkarzem?

Przeczytaj również

ćwiczenia Najczęstsze wymówki, przez które przestajemy regularnie uprawiać sport.
  • Porady

Najczęstsze wymówki, przez które przestajemy regularnie uprawiać sport.

admin 2 tygodnie temu
pilka Co zrobić, aby zostać profesjonalnym piłkarzem?
  • Porady

Co zrobić, aby zostać profesjonalnym piłkarzem?

admin 4 tygodnie temu
cwiczenia Ćwiczenia na dobry poranek
  • Porady

Ćwiczenia na dobry poranek

admin 2 miesiące temu
zel Żele energetyczne – co to takiego?
  • Porady

Żele energetyczne – co to takiego?

admin 2 miesiące temu
16 Jak zostać zawodowym sportowcem?
  • Porady

Jak zostać zawodowym sportowcem?

admin 9 miesięcy temu
the-ball-488701_1280 Mecze na żywo. Gdzie znaleźć?
  • Ciekawostki
  • Porady
  • Transmisje

Mecze na żywo. Gdzie znaleźć?

admin 1 rok temu
  • Najnowsze
  • Popularne
  • ćwiczenia Najczęstsze wymówki, przez które przestajemy regularnie uprawiać sport.
    • Porady

    Najczęstsze wymówki, przez które przestajemy regularnie uprawiać sport.

  • pilka Co zrobić, aby zostać profesjonalnym piłkarzem?
    • Porady

    Co zrobić, aby zostać profesjonalnym piłkarzem?

  • lydki Ćwiczenia na smukłe i piękne łydki – czyli, jak cieszyć się zgrabnymi nogami!
    • Porady

    Ćwiczenia na smukłe i piękne łydki – czyli, jak cieszyć się zgrabnymi nogami!

  • cwiczenia Ćwiczenia na dobry poranek
    • Porady

    Ćwiczenia na dobry poranek

  • bayern Czy Robert Lewandowski zostanie w Bayernie Monachium na kolejny sezon?
    • Bundesliga

    Czy Robert Lewandowski zostanie w Bayernie Monachium na kolejny sezon?

  • ćwiczenia Najczęstsze wymówki, przez które przestajemy regularnie uprawiać sport.
    • Porady

    Najczęstsze wymówki, przez które przestajemy regularnie uprawiać sport.

  • football-1678992_1280 Największe zmarnowane talenty piłkarskie
    • Ciekawostki

    Największe zmarnowane talenty piłkarskie

  • the-ball-488701_1280 Mecze na żywo. Gdzie znaleźć?
    • Ciekawostki
    • Porady
    • Transmisje

    Mecze na żywo. Gdzie znaleźć?

  • italy-2332829_1280 Czy AC Milan może być jeszcze wielki?
    • AC Milan
    • Kluby

    Czy AC Milan może być jeszcze wielki?

  • european-championship-1454168_1280 Ligii zagraniczne
    • Liga zagraniczna

    Ligii zagraniczne

Polecamy

Najczęstsze wymówki, przez które przestajemy regularnie uprawiać sport. ćwiczenia
  • Porady

Najczęstsze wymówki, przez które przestajemy regularnie uprawiać sport.

admin 2 tygodnie temu
Co zrobić, aby zostać profesjonalnym piłkarzem? pilka
  • Porady

Co zrobić, aby zostać profesjonalnym piłkarzem?

admin 4 tygodnie temu
Ćwiczenia na smukłe i piękne łydki – czyli, jak cieszyć się zgrabnymi nogami! lydki
  • Porady

Ćwiczenia na smukłe i piękne łydki – czyli, jak cieszyć się zgrabnymi nogami!

admin 1 miesiąc temu
Ćwiczenia na dobry poranek cwiczenia
  • Porady

Ćwiczenia na dobry poranek

admin 2 miesiące temu
Czy Robert Lewandowski zostanie w Bayernie Monachium na kolejny sezon? bayern
  • Bundesliga

Czy Robert Lewandowski zostanie w Bayernie Monachium na kolejny sezon?

admin 2 miesiące temu
Copyright © All rights reserved. | Magnitude by AF themes.