Skip to content
Piłka nożna to nasza pasja! PionierTychy – Łączy nas Piłka

Piłka nożna to nasza pasja! PionierTychy – Łączy nas Piłka

Primary Menu
  • Strona główna
  • Kluby
  • Liga zagraniczna
  • Bundesliga
  • Transmisje
  • AC Milan
  • Real Madryt
  • La Liga
  • Pozostałe
  • Wszystkie artykuły
  • Skontaktuj się
  • Porady

Ćwiczenia na smukłe i piękne łydki – czyli, jak cieszyć się zgrabnymi nogami!

admin 9 miesięcy temu
lydki

Masywne łydki u kobiet, nie są cechą porządną. Często powodują pewną dysproporcję wizualną, która decyduje o tym, że nogi nie prezentują się zbyt zgrabnie. Powodem masywnych łydek mogą być genetyczne uwarunkowania lub zwiększona masa ciała. W obu przypadkach można popracować nad tym, by zmienić sposób ich postrzegania, lub po prostu je odchudzić. W każdym razie niezbędne są treningi na szczupłe nogi. Powinny być regularne i uwzględniać rozgrzewkę oraz rozciąganie. Odpowiednie zaangażowanie i sumienna praca z pewnością zaprocentują pięknymi, zgrabnymi nogami. Jakie zatem ćwiczenia wykonywać na szczupłe łydki? Poznaj efektowny plan treningowy!

Najlepsze ćwiczenia na smukłe łydki!

Aerobowe ćwiczenia na szczupłe łydki. Będą najlepszym wyborem dla Pań, które powinny skupić się na zrzuceniu zbędnych kilogramów. Z myślą o łydkach, ćwiczenia cardio powinny mieć umiarkowaną intensywność. Do wykonania w domu poleca się: pajacyki, podskoki z nogi na nogę, czy też przeskoki do boku. Stawiając na jogging, najlepiej realizować dłuższe dystanse w umiarkowanym tempie i na równym podłożu. Porządne rezultaty może przynieść również regularna jazda na rowerze. Jednak i w tym przypadku, z myślą o szczupłych łydkach najlepiej wybierać prosty teren (bez większych wzniesień). Do tego ważne jest umiarkowane tempo jazdy.

A może zainteresuje Cię poradnik o tym, jak rozpocząć trenowanie sztuk walki?

Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Mogą sprawić, że nogi będą prezentować się smukłe i zgrabnie niczym u baletnicy. Wystarczy odpowiednio je połączyć i regularnie wykonywać. Wymagają pewnej koncentracji i skupienia, by utrzymywać równowagę. Jednak co, ważne wszystkie te ćwiczenia na smukłe łydki można wykonywać w domu. Do polecanych ćwiczeń wzmacniających w tym przypadku zalicza się: wspięcia na palce na dwóch nogach i wspięcia na palce na jednej nodze, a także sumo squat ze wspięciami na palce, czy też klasyczny przysiad oraz opuszczanie nóg w pozycji leżącej na plecach.

Istotne dla wyszczuplenia nóg jest również ich rozciąganie. Istnieje cała masa ćwiczeń rozciągających mięśnie nóg, które można wykonywać w różnych pozycjach. Do najpopularniejszych należy: naprzemienne przyciąganie łydek do ud w pozycji stojące, skłon w siadzie płotkarskim do nogi z pogłębianiem, czy też dociskanie pięty do podłoża w pozycji stojącej z wyciągnięciem nogi do tyłu.

Continue Reading

Poprzedni: Ćwiczenia na dobry poranek
Kolejny: Co zrobić, aby zostać profesjonalnym piłkarzem?

Przeczytaj również

Najczęstsze wymówki, przez które przestajemy regularnie uprawiać sport.
  • Porady

Najczęstsze wymówki, przez które przestajemy regularnie uprawiać sport.

admin 8 miesięcy temu
pilka Co zrobić, aby zostać profesjonalnym piłkarzem?
  • Porady

Co zrobić, aby zostać profesjonalnym piłkarzem?

admin 8 miesięcy temu
cwiczenia Ćwiczenia na dobry poranek
  • Porady

Ćwiczenia na dobry poranek

admin 9 miesięcy temu
zel Żele energetyczne – co to takiego?
  • Porady

Żele energetyczne – co to takiego?

admin 10 miesięcy temu
Jak zostać zawodowym sportowcem?
  • Porady

Jak zostać zawodowym sportowcem?

admin 1 rok temu
Mecze na żywo. Gdzie znaleźć?
  • Ciekawostki
  • Porady
  • Transmisje

Mecze na żywo. Gdzie znaleźć?

admin 2 lata temu
  • Najnowsze
  • Popularne
  • Pochodzenie przydomków niektórych klubów piłkarskich
    • Ciekawostki

    Pochodzenie przydomków niektórych klubów piłkarskich

  • Czy znasz wszystkie rodzaje piłki nożnej?
    • Ciekawostki

    Czy znasz wszystkie rodzaje piłki nożnej?

  • Najlepsi piłkarze ostatnich 30 lat Premier League
    • Liga zagraniczna

    Najlepsi piłkarze ostatnich 30 lat Premier League

  • Atrakcje kaszubskie
    • Pozostałe

    Atrakcje kaszubskie

  • Dlaczego iPhony są nieustannie tak popularne?
    • Pozostałe

    Dlaczego iPhony są nieustannie tak popularne?

  • Pochodzenie przydomków niektórych klubów piłkarskich
    • Ciekawostki

    Pochodzenie przydomków niektórych klubów piłkarskich

  • Największe zmarnowane talenty piłkarskie
    • Ciekawostki

    Największe zmarnowane talenty piłkarskie

  • Mecze na żywo. Gdzie znaleźć?
    • Ciekawostki
    • Porady
    • Transmisje

    Mecze na żywo. Gdzie znaleźć?

  • Czy AC Milan może być jeszcze wielki?
    • AC Milan
    • Kluby

    Czy AC Milan może być jeszcze wielki?

  • Ligii zagraniczne
    • Liga zagraniczna

    Ligii zagraniczne

Polecamy

Pochodzenie przydomków niektórych klubów piłkarskich
  • Ciekawostki

Pochodzenie przydomków niektórych klubów piłkarskich

admin 5 miesięcy temu
Czy znasz wszystkie rodzaje piłki nożnej?
  • Ciekawostki

Czy znasz wszystkie rodzaje piłki nożnej?

admin 6 miesięcy temu
Najlepsi piłkarze ostatnich 30 lat Premier League
  • Liga zagraniczna

Najlepsi piłkarze ostatnich 30 lat Premier League

admin 7 miesięcy temu
Atrakcje kaszubskie
  • Pozostałe

Atrakcje kaszubskie

admin 7 miesięcy temu
Dlaczego iPhony są nieustannie tak popularne?
  • Pozostałe

Dlaczego iPhony są nieustannie tak popularne?

admin 7 miesięcy temu
Copyright © All rights reserved. | Magnitude by AF themes.