Ćwiczenia na dobry poranek

Od tego, jak rozpoczniemy swój dzień, mogą zależeć jego dalsze etapy. Jeżeli więc tuż po przebudzeniu się, gdy jeszcze dosłownie kleją nam się oczy, rzucamy się na telefon, odpalamy Instagrama i odpisujemy na maile, jednocześnie parząc sobie mocną czarną kawę, od samego rana wystawiamy się na całą gamę różnych bodźców, które niepotrzebnie nas stresują i wcale nie nastrajają nas pozytywnie.

Z samego rana warto natomiast wykonać chociażby lekkie i proste ćwiczenia na dobry poranek. Obudźmy się, wstańmy z łóżka, ubierzmy ciepły dres i od razu przejdźmy do gimnastyki. Do tego momentu nawet nie próbujmy zerkać na telefon. Możemy jedynie uchylić lub nawet całkowicie otworzyć okno, aby przewietrzyć pokój po nocy i jeszcze lepiej się dotlenić.

Na takie poranne ćwiczenia starajmy się przeznaczać od piętnastu do dwudziestu pięciu minut. Jeżeli z rana dysponujemy większą ilością czasu, bo np. pracę zaczynamy dopiero koło południa lub wieczorem, możemy nawet poprzedzić domową gimnastykę krótki joggingiem, marszobiegiem, marszem z kijkami lub szybszym spacerem. Trenując wyłącznie w domu, zawsze zaczynajmy od delikatnego podbicia tętna.

Gimnastyka poranna nie ma na celu przepalenia kalorii, jednakże mimo wszystko nie możemy rozciągać i wyginać nierozgrzanych mięśni, dlatego te pięć minut powinniśmy przeznaczyć na bieg w miejscu lub np. skoki na skakance. Następnie wykonujmy różnego rodzaju skłony i skręty. Dbajmy o to, by ruchy były energiczne, jednocześnie łącząc je z głębokim oddechem. Zapożyczmy najpopularniejsze pozycje z jogi, które zawsze wymuszają jednoczesną pracę różnych grup mięśniowych. Doskonałe pobudzenie zapewnia już klasyczna pozycja psa z głową w dół. To właśnie od niej powinniśmy zaczynać każde poranne ćwiczenia.

Jeżeli lubisz gry drużynowe i ciekawostki sportowe, zapraszamy serdecznie na drugi nasz portal pod nazwą www.nhlonline.pl.

Poranny trening dobrze by było zakończyć natomiast chociażby pięciominutową medytacją. Dajmy sobie tę krótką chwilę na oczyszczenie umysłu. Jeżeli w taki sposób zaczniemy każdy dzień, nasze życie szybko zmieni się na lepsze.