Po co stosować suplementy przedtreningowe?
Suplementy sportowe od lat cieszą cię niesłabnącą popularnością. Szczególnie chętnie przyjmowane są odżywki białkowe i odżywki białkowo-węglowodanowe, które przyjmowane są głównie jako suplementy potreningowe, przyspieszając regenerację mięśniową i zapewniając (wraz z odpowiednimi ćwiczeniami) lepszy przyrost masy mięśniowej. Jednak coraz większą popularnością cieszą się również suplementy przedtreningowe.
To suplementy diety, które mają dodać energii, zwiększyć wytrzymałość i opóźnić moment zmęczenia mięśni. Dzięki temu można wykonać cięższy trening, czyli taki, który będzie trwał dłużej lub będzie zapewniał większe obciążenie, a to oznacza, że efekty będą szybsze i lepsze. Mocna przedtreningówka może działać nawet przez kilka godzin, dzięki odpowiednio zbilansowanym składnikom. Suplementy przedtreningowe mogą zawierać:
- kofeina lub guarana dla lepszego pobudzenia;
- beta alanina, która zwiększa wytrzymałość i zapobiega zakwasom;
- węglowodany, aby zapewnić mięśniom odpowiednią dawkę energii;
- kreatyna, zwiększająca ilość ATP w mięśniach;
- arginina, która zwiększa przepływ krwi, czyli tzw. pompę mięśniową;
- pełnowartościowe białko, które powinno być przyjmowane regularnie, aby zapewnić mięśniom odpowiednią regenerację.
Jak widać, dobra przedtreningówka ma ogromne znaczenie dla organizmu i może pomóc osiągać lepsze wyniki, a także przyspieszać regenerację mięśni, dodawać energii i zmniejszać bolesność mięśni po ćwiczeniach.
Po więcej sportowych tematów odwiedź https://www.nhlonline.pl.
